Slik Cook Orange Roughy

Orange Roughy, ellers kjent som Red Roughy eller Deep Sea Perch er faktisk et stort dypt hav fisk som omsettes fersk og fryst. Orange Roughy har en mild smak, og har ikke mye olje. Her er enkle flavorful oppskrifter til mat Orange Roughy.

Tools Required

• Bakepannen

Ingredienser

• To oransje roughy fileter
• To finhakket hvitløkfedd
• To spiseskjeer smør
• En spiseskje olivenolje
• Salt
• Pepper

Instruksjoner

1. Forvarm ovnen til 375 grader
2. Vask fileter og klapp tørt
3. Plasser fileten i bakepannen og bruke hvitløk
4. Bruk en spiseskje smør på hver filet
5. Legg olivenolje, salt og pepper
6. Plasser fileten i ovnen og stek i 15-20 minutter eller til flaky

Orange Roughy Oppskrift # 2

Tools Required

• Mikrobølgeovn parabol

Ingredienser

• £ 1 appelsin roughy fileter
• To spiseskjeer smør
• 1 / 2 c. hakkede selleri
• En liten hakket løk
• 1 / 4 ts tørket knust timian
• 1 / 4 ts tørket knust basilikum
• 1 / 2 ts Schilling Lemon
• Pepper krydder

Instruksjoner

1. Plasser smør i mikrobølgeovn parabol, sted i mikrobølgeovn og smelte
2. Plasser fiskefilet i smør og slå på alle kanter
3. Topp filet med løk, selleri og krydder
4. Mikrobølgeovn på høy i 10 minutter eller mer hvis fisken ble frosset